Plank twist – vũ khí diệt mỡ thừa hiệu quả

Plank twist giảm mỡ bụng

Một trong những bí quyết được nhiều idol Hàn Quốc áp dụng để có vòng eo thon thả chính là Plank twist giảm mỡ bụng. Động tác plank biến thể này mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa ở vùng bụng dưới, hai bên eo cực kỳ xuất sắc. Phương pháp tập plank twist ban đầu có thể gây khó khăn cho nhiều bạn. Tuy nhiên khi cơ thể dần thích ứng, bạn có thể điều chỉnh tốc độ trở nên nhanh hơn và thời gian tập lâu hơn. 

Cách tập plank twist giảm mỡ bụng:

  • Bắt đầu ở tư thế thực hiện plank cơ bản.
  • Xoay người sang 2 bên nhưng không để phần đùi chạm đất.
  • Trong lúc tập giữ lưng và vai thẳng.
  • Thực hiện 20 lần mỗi hiệp và thực hiện 4 hiệp cho mỗi lần tập.
Plank twist giảm mỡ bụng
Plank twist – vũ khí diệt mỡ thừa hiệu quả

Ngoài plank twist, còn có nhiều bài tập giảm mỡ thừa bụng dưới khác mà bạn có thể lựa chọn. Vậy bạn đã tập luyện bài tập nào?

5 thoughts on “Plank twist – vũ khí diệt mỡ thừa hiệu quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *